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갤럭시 s23 사전예약 구매처 별 비교(광고X 직접 구매한 후기+꿀팁)

보스래빗 — Wed, 8 Feb 2023 11:42:51 +0900

안녕하세요 보스래빗입니다. 최근 갤럭시 s23+ 사전예약을 하고 왔는데요. 생각보다 다양한 곳에서 여러 혜택이 많아서 비교해 보시라고 포스팅하게 되었습니다.

제가 이런저런 정보를 찾아보려고 했는데 광고가 너무 많더라고요. 다 홍보여서 제가 직접 손품발품 팔아 찾은 정보만 들고 왔어요. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

1. 갤럭시 s23 사전예약 공통혜택

출처: 삼성전자

공통혜택은 사전예약기간 (2023.2.7~2023.2.13) 어느 곳에서 구매해도 적용되는 혜택입니다.

1. 더블 스토리지 혜택

256GB 가격으로 512GB의 제품을 제공합니다. 따라서 사전예약기간에는 256GB의 제품은 따로 판매하지 않습니다. 간혹 512GB의 가격을 올려놓고 굉장히 많은 가격을 할인해 주는 것처럼 명시해 놓은 곳도 있습니다. 속지 마세요.

2. 스마트싱스 스테이션 무상증정 또는 갤럭시버즈 2 pro 구매 쿠폰

스마트싱스 스테이션은 스마트홈을 구축할 수 있는 허브입니다. 또 무선충전기로도 이용이 가능합니다. 버즈 2프로는 케이스를 포함하여 99,000원에 구매할 수 있는 쿠폰을 제공합니다.

이 혜택이 생각보다 애매해서 많은 분들이 고민하시는 걸로 알아요. 과연 중고로 판매했을 때 얼마나 차익을 남길 수 있을 것인가 고민하실 텐데요.

스마트싱스 스테이션은 4만 원~5만 원 정도에 판매가격대가 형성되어 있고, 버즈 2프로는 11~12만 원 선에 형성되어 있습니다. 물량이 다량으로 쏟아져 나올 것을 예상해 가격이 낮아졌어요.

판매가 되었다고 가정했을 때 스마트싱스 스테이션이 차익을 더 많이 남길 것으로 보이지만 수요가 있을지 미지수고 버즈는 차익이 너무 적어서 여러모로 구미가 당기지 않는 혜택입니다.

3. 사전예약 및 일반구매 공통혜택

갤럭시워치 30% 할인쿠폰, 유튜브 프리미엄 4개월 무료이용권, 마이크로소프트 365 베이식 6개월 무료체험, 윌라 3개월 무료구독권이 있습니다.

갤럭시워치 30% 할인은 출고가 기준입니다.

2. 갤럭시 s23 사전예약 구매처 가격비교 (울트라 기준)

많은 분들이 이 글을 보시는 이유겠죠? 과연 어디서 구매해야 조금이라도 더 저렴하게 살 수 있을까 고민이 되실 겁니다.

갤럭시 S23 시리즈의 출고가입니다. 256GB 가격으로 구매처의 할인율을 비교해 보시면 됩니다. 알아보기 쉽게 울트라 가격을 기준으로 작성했습니다.

1. 갤럭시 캠퍼스 스토어

지금까지 온라인으로 구매한다면 무조건 갤캠스가 가장 싸게 살 수 있다!라고 알려져 있죠. 실제로 혜택이 좋은 편입니다.

여기에 민팃 추가보상이 가능하고, 디프베네핏 카드라고 또 할인되는 카드가 있습니다. 삼성카드를 한 번도 발급받은 적이 없다면 캐시백 12만 원+ 3% 할인이 추가로 가능합니다.

다만 갤럭시 캠퍼스 스토어는 고등학생, 대학생 및 교직원만 이용가능하며 1인당 3대 한정입니다.

2. 무신사

옷만 판매하는 줄 알았는데 핸드폰도 판매하더라고요. 평소에 무신사를 이용해서 옷을 많이 사 신분이라면 등급별로 할인혜택이 커지고 포인트도 쓸 수 있어서 굉장히 저렴하게 구매할 수 있습니다.

기본할인 12% + 등급할인 (등급별상이) + 무신사 현대카드 할인 5%

갤럭시 s23울트라 기준으로 130만 원 근처에서 구매 가능합니다. 평소 무신사를 많이 이용해 등급이 높거나 포인트가 많다면 가격은 120만 원대 밑까지 내려갑니다.

네이버페이 포인트 있다면 네이버페이로 결제해서 합산 사용가능합니다. 참고로 민팃은 불가합니다.

3. 코스트코 온라인몰

오프라인 아니고 온라인몰에서만 해당되는 사항입니다.

온라인 바우처 10만 원 (마케팅수신동의 시) + 코스트코 현대카드 3% 적립 + 이그제큐티브 멤버십 2% 적립

갤럭시 s23 울트라 기준으로 체감가 1,254,500원입니다.

참고로 일시불 결제로 했을 때 가능한 혜택이며, 평소 코스트코를 많이 이용하신다면 나쁘지 않은 선택지라고 생각됩니다.

민팃은 불가합니다.

4. ssg 매장픽업

ssg온라인 몰 구매지만 택배로 받는 게 아니라 이마트 or 일렉트로 마트에서 픽업하는 경우입니다. 생일쿠폰을 이용하면 할인율이 커지기 때문에 생일이신 분들이 이용하면 좋을 것 같습니다.

[삼성포인트 13만 점 적립][매장픽업] 삼성 갤럭시 S23 Ultra (SM-S918NZKFKOO) 512GB 팬텀블랙/ 크림/ 그린/ 라벤더 4종 택1, 신세계적 쇼핑포털 SSG.COM

[삼성포인트 13만점적립][매장픽업]삼성 갤럭시 S23 Ultra (SM-S918NZKFKOO) 512GB 팬텀블랙/ 크림/ 그린/

여기를 눌러 링크를 확인하세요.

www.ssg.com

위 링크로 들어가거나 ssg.com에서 픽업으로 검색하셔야 합니다. 날짜별로 할인되는 카드가 다르니 확인 필요합니다.

ok캐시백 2.4% 경유 적립 + 카드할인 12% + 삼성포인트 13만 점 적립(울트라기준)+ 스마일클럽회원 1만 원 적립+ 신세계 포인트 1천 점 적립

울트라 기준 1,292,134원입니다. 여기에 생일쿠폰이 있는 골드/vip 등급의 회원이라면 훨씬 할인폭이 커집니다. (110만 원대까지 가능)

민팃도 가능하다고 합니다.

5. 그 외

이 외에도 다양한 온라인 몰이 있습니다. 쿠팡/ g마켓 / 11번가 등 대체로 카드청구할인 12%은 동일합니다. 여기에 추가혜택이 어느 것이 있는지 비교해 보시는 것이 좋습니다.

온라인 구매 시 대부분 민팃(중고보상판매)은 불가합니다. 민팃을 이용하기 위해서는 민팃이용이 가능하다고 명시된 온라인몰과 오프라인 (일렉트로마트/디지털플라자/통신사 등)에서 민팃추가보상을 신청하고 구매하셔야 합니다.

참고로 오프라인의 좋았던 혜택은 2월 6일 자로 사라진 상태입니다. 공식사전예약기간 이전의 사전예약 때 줬던 혜택은 빠졌다고 보시면 돼요. 그래서 현재는 어딜 가나 비슷한 편입니다.

카드별로 추가할인이 적용되는 부분이 있다고 하니 해당카드가 있으면 오프라인도 좋은 선택지입니다. 핫했던 전자랜드 할인 또한 빠르게 마감되어 어제 오후에 마감됐다고 합니다.

현재 많은 분들이 할인을 받기 위해서 구매하는 곳은 제가 정리해 놓은 곳들입니다.

3. 꿀팁 아닌 꿀팁

(1) 카드 첫 발급

만약 삼성전자 공식홈페이지에서 구매할 거라 삼성카드를 이용하여 청구할인을 받을 예정이다. 그런데 삼성카드 발급이 처음이라면 더 이득을 볼 수 있습니다.

http://www.samsungcard-ad.com/2302/total/?site=QAMBVT&cmpid=QAMBVT&BSCPN=BCTS&BSPRG=NAVERBR&BSCCN1=%EB%B8%8C%EA%B2%80_%EB%8C%80%ED%91%9C_PC_%EB%A9%94%EC%9D%B8%ED%85%8D%EC%8A%A4%ED%8A%B8_%EC%9D%B4%EC%9A%A9%EC%9C%A0%EB%8F%84_%ED%86%B5%ED%95%A9&utm_source=naver&utm_medium=brand&utm_campaign=samsung&utm_content=total&NaPm=ct%3Dldv1datc%7Cci%3D0Evg000u1sbxnKS6sfnr%7Ctr%3Dbrnd%7Chk%3D0296ec7334235cd48f062fef7be0c18f227fd42f

삼성카드

www.samsungcard-ad.com

카드 발급이 처음이고 13만 원 이상 결제 시 13만 원을 캐시백 해줍니다. 할부든 일시불 결제든 상관없이 가능하고 카드청구할인을 받았어도 캐시백 이벤트는 첫 발급 고객을 대상으로 하는 카드사 자체의 이벤트이기 때문에 상관없다는 고객센터의 안내를 받았습니다.

이 외에도 카드사마다 첫 발급 고객에게 캐시백 이벤트를 제공하는 것이 있으니 잘 접목해서 결제하면 이득입니다.

(2) 민팃 추가보상

위에 해당하는 기기를 가지고 있다면 특히 추가보상 15만 원에 해당하는 핸드폰을 가지고 있다면 민팃추가보상을 이용해 판매하는 것이 가장 좋습니다.

15만 원+핸드폰 별 중고시세를 적용하여 값을 측정하기 때문입니다. 민팃 추가보상은 구매 시 꼭 신청해야 추가보상대상자로 확인되어 이용할 수 있습니다.

많은 분들은 당근이나 중고거래를 이용하여 파손된 노트 9, 10등을 구매하여 민팃을 이용합니다. 파손폰을 6만 원 정도에 구매했다고 하더라도 10만 원 정도의 이득을 볼 수 있기 때문입니다.

다만, 구매 시 주의할 점은 화면이 나와야 합니다. 잔상이 있든, 흑점이 있든 그런 건 상관없고 화면이 보이고 터치만 되면 됩니다.

이렇게 중고폰을 구해서 민팃을 할 예정이라면 민팃적용이 되는 온라인구매 혹은 오프라인에서 구매하는 것이 훨씬 이득입니다.

(3) 통신사 vs 자급제

통신사 성지를 이용해 구매하는 것과 자급제를 구매하는 것 중 어느 것이 더 이득일까 고민하시는 분도 많으시죠. 만약 알뜰통신사를 이용한다면 무조건 자급제입니다.

4g(LTE) 요금제를 계속 이용할 거라면 자급제입니다. 하지만 5g 요금제를 사용하고 현재도 고액의 요금제를 사용하고 있다면 통신사를 통해 선택약정할인을 받아 구매하는 것이 좋습니다.

요금제 8만 원~10만 원대 사용을 6개월 정도 가져가는 것이 무리되지 않는다면 통신사를 통해 구매하는 것이 득입니다. 이게 아니라면 자급제 구매가 낫습니다.

또한 현재 공시지원금이 매우 낮게 형성되어 있기 때문에 선택약정할인을 이용해 구매하시는 것을 추천합니다.

요금제가 오르면서 결합할인 기준이 달라졌습니다. 요금제를 변경할 때는 이를 고려하여야 하고 현재 이용하는 요금제를 그대로 가져가는 것이 이득이면 자급제 선택하시면 됩니다.

(4) 기본 vs 플러스 vs 울트라

어떤 것을 사야 하나 고민 많이 되실 것 같습니다. 저 또한 고민을 하다가 플러스를 예약했어요.

고사양 게임을 하지 않고 s펜 사용을 하지 않는다. 사진도 전문적으로 찍을 일이 거의 없다. 무거운 거 싫다. 라면 기본을 선택하면 됩니다.

난 여기에 배터리가 더 효율이 좋았으면 좋겠고, 화면이 컸으면 좋겠다 라면 플러스를 선택하시면 됩니다.

난 게임을 자주 하고, 사진 찍는 것도 좋아한다. s펜도 사용한다 그리고 이왕이면 고 스펙이었으면 좋겠다. 무거운 것쯤 감당 가능하다 라면 울트라 선택하시면 됩니다.

저는 s펜 사용을 하지 않고, 배터리가 길었으면 좋겠고 화면이 컸으면 좋겠다. 사진은 어느 정도 잘 나왔으면 좋겠다는 생각이어서 가장 애매한 플러스를 예약했습니다.

제가 이번에 사전예약을 하면서 정보가 너무 필요했는데 대부분이 광고라서 너무 힘들었거든요. 구매를 고민하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 해서 작성해 보았습니다.

충분히 비교하여 저렴하게 구매하시길 바랍니다:)

악의적인 무효 트래픽 발생은 신고하고 있습니다.

보스래빗 — Wed, 25 Jan 2023 18:10:39 +0900

안녕하세요 보스래빗 입니다.

최근 악의적인 무효트래픽 공격으로 광고게재제한을 받았습니다. 사실 제 블로그가 대단히 인기있는 블로그도 아니기에 누군가가 악의적인 공격을 하리라고는 예상하지 못했습니다.

사실 그런 공격을 왜 하는지도 의문이긴 하지만요.

참고로 말씀드리면 저는 현재 애널리틱스를 통해 현재 악의적인 공격하는 분들의 ip를 걸러내 신고하고 있습니다.

2초, 3초 남짓한 시간을 머무르면서 광고를 6번씩이나 클릭하는 것은 누가봐도 고의적으로 보이죠.

제가 블로그를 하는 목적 중 하나는 제가 궁금해서 찾아봤던 정보를 다른 분들도 알기 쉽게 보여드리기 위해서 입니다.

상위에 노출된 포스트를 내리기 위해 광고를 무작위로 클릭하는 행위는 본인의 상위노출에 전혀 도움되지 않습니다. 그 시간에 더 좋은 양질의 포스팅을 하시는게 낫지 않을까요?

악의적인 공격은 멈춰주셨으면 합니다. 타사의 광고를 빨리 소진시키기위해 마구 누르는 행위도 멈춰주세요. 그런다고 귀사의 가치가 올라가는 건 아니지 않겠습니까?

앞으로도 매일 무효트래픽은 신고할 예정입니다. 제가 부디 이 정도선에서 마무리 할 수 있도록 더 이상의 악의적인 공격은 멈춰주시길 바랍니다.

가전제품 무료수거(폐가전제품 무상수거) 신청방법 및 총정리

보스래빗 — Fri, 13 Jan 2023 16:48:02 +0900

이사 갈 때 혹은 새로 가전제품을 구매할 때 기존에 사용하고 있던 가전제품을 수거해 가면 참 좋겠지만 그렇지 않은 경우도 많습니다.

이럴 때는 결국 스티커를 구매하여 붙여서 버려야 합니다. 결국 살 때도 돈을 내고 사야 하고 버릴 때도 돈을 내고 버려야 하죠.

돈도 돈이지만 소형가전이 아닌 대형가전을 버리려면 더욱 힘듭니다. 이러한 불편함을 덜어주고자 나라에서 시행하고 있는 가전제품 무료 수거인 '폐가전 무상 방문 수거'가 있습니다.

별도의 가입 없이, 수수료 없이, 지정된 장소까지 운반 없이 수거 기사가 직접 가정을 방문하여 무거운 폐가전 제품을 수거해 가는 서비스입니다.

게다가 이 사업을 통해 오히려 환경에도 도움이 된다고 하니 많은 분들이 이용해 보시면 좋을 것 같습니다.

출처: 한국전자제품 자원순환공제조합

1. 폐가전 제품 무료 수거란?

환경부, 지자체, 전자제품 생산자가 국민이 손쉽게 예약 한 번으로 폐가전제품을 배출할 수 있도록 만든 새로운 수거체계입니다. 한국전자제품 자원순환공제조합은 이에 따라 '폐가전 무상 방문 수거'를 운영하고 있습니다.

폐가전 무상방문수거는 폐가전제품 배출 수수료 면제로 시민 부담을 덜어주고 있는 사업입니다. 무상 방문수거서비스 시행으로 폐가전제품의 불법적인 처리를 사전에 차단하여 온실가스 감축효과까지 기대할 수 있으므로 돈 내고 버리지 말고 사업에 해당하는 제품은 꼭 무료 수거를 하는 것이 좋겠습니다.

2. 가전제품 무료수거 이용방법 및 이용시간

● 이용방법: 홈페이지 예약 및 전화예약으로 이용 가능합니다.

①인터넷/모바일 홈페이지 예약

www.15990903.or.kr

https://www.15990903.or.kr/

www.15990903.or.kr

②전화예약

1599-0903 (폐가전 무상 방문수거)

●콜센터 이용시간: 평일(월~금) 오전 8시~ 오후 6시

-휴무일: 매주 토·일요일, 공휴일, 신정(1.1), 근로자의 날(5.1), 설·추석 연휴

●수거차량 이용시간: 평일 및 토요일

-휴무일: 매주 일요일, 신정(1.1), 근로자의 날(5.1), 설·추석연휴 (단, 지역에 따라 수거 가능요일 상이)

3. 폐가전 수거품목 및 수거기준

● 수거방법: 주민이 예약한 배출 품목 가정 내 방문수거(단, 주민의 요청 시 현관문 앞 또는 마당 등 문전 수거가능)

● 수거방법: 수거 불가능 품목은 관할 주민센터 등 지자체 문의 후 배출해야 함.

4. 가전제품 무상 수거 시 유의사항

● 에어컨, 벽걸이 TV, 빔프로젝터, 유무선공유기, 감시카메라 등 설치(고정)된 제품은 서비스 이용전 기본 철거가 되어있어야 수거 가능 (미철거시 수거불가)

● 방문수거 대상 품목 수거 시, 다량배출품목 추가로 수거 가능

● 프린터, 복사기, 팩시밀리 수거 신청 시 잉크/토너가 밖으로 새어나가지 않도록 고정 후 배출

● 인력으로 수거 불가능한 제품은 주민이 수거 가능한 상태가 되도록 조치해야 수거 가능

예) 사다리차, 크레인 없이 수거 불가능한 경우, 제품을 분해해야만 수거가능한 경우, 실외기가 위험한 곳에 설치된 경우 등

5. 수거 예약 가능 지역 조회

수거는 전 지역에서 가능한 것이 아니기 때문에 사전 조회가 필요합니다. 해당지역이 예약 가능한 지역인지 조회 후 신청해야 합니다. 해당 지역이 목록에 없다면 검색불가 지역이므로 고객센터(1599-0903)로 문의하시면 됩니다.

https://15990903.or.kr/portal/reserve/searchReserveLocation.do

폐가전 방문수거 배출예약시스템

15990903.or.kr

참고로 홈페이지 예약보다 전화예약이 조금 더 간편합니다. 주소와 수거날짜를 바로 조율하여 예약할 수 있어요.

대부분의 가전제품은 수거가 가능합니다. 핸드폰, 전자레인지, 가습기 같은 경우도 수거가 가능하다고 합니다. 단 소형가전이기 때문에 이 같은 경우는 5개 이상이어야 수거가 가능해요.

신청 전에 꼭 전화로 물어봐서 모두 수거해 갈 수 있도록 하는 것이 좋을 것 같습니다.

그동안 가전제품 수거 때문에 골치 아프셨다면, 버리는 비용이 너무 아까웠다면, 무거운 가전 밖으로 내놓느라 힘드셨다면 꼭 가전제품 무료수거 사업을 이용해 보셨으면 합니다.

직관적 식사, 당신에게 탈 다이어트가 필요한 이유 1

보스래빗 — Mon, 26 Dec 2022 23:38:50 +0900

직관적 식사란?

직관적 식사란 몸이 필요할 때, 필요한 에너지를 공급해주는 일이다. 배고픔의 신호를 느끼면 음식을 먹고, 배부름의 신호를 느끼면 수저를 내려놓는 것.

하지만 이는 자연스러운 배고픔을 느끼고, 적절한 포만감이 생기면 식사를 멈추어야 한다는 원칙을 지켜야 하고, 음식의 종류에 제한을 두지 않는다는 특징이 있지만, 배가 터질 때까지 먹고 싶은 것을 다 먹으라는 이야기가 절대 아니다.

사람은 본래 배가 고프면 허기짐을 느낀다. 다만 다이어트를 오래 지속해서 공복감을 계속 버티다 보면 신호에 무뎌져 웬만한 배고픔에는 반응하지 않을 뿐이다.

아이들이 배가 고프면 먹고, 배가 부르면 수저를 놓는 것처럼 자연스럽게 이뤄지는 게 직관적 식사의 핵심이다.

직관적 식사, 무엇을 먹어야 하나

직관적 식사를 처음 시작하는 사람들이 가장 많이 갖는 의문이다. 진짜 먹고 싶은 것을 다 먹어도 되는지. 살찌는 음식도 먹어도 되는지.

결론만 말하자면 된다. 머릿속에서 음식을 두고 '맛있겠다' or '맛없겠다'가 아닌 '살찌는 음식'과 '살 안 찌는 음식'으로 구분하고 있다는 것부터 이미 식이장애에 접어든 것과 다름없다.

건강에 나쁜 음식이 있고, 좋은 음식으로 구분할 수는 있지만 살이 찌는 음식, 빠지는 음식으로 구분할 수는 없다.

그렇게 구분이 가능하다면 삼시세끼 닭가슴살, 고구마, 샐러드만 먹으면 살이 빠져야 하고, 삼겹살, 떡볶이, 치킨 등 먹고 먹을 거 다 먹는 사람 중에서 날씬한 사람이 있어서는 안 된다.

적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠진 다는 말이 있지만 반은 틀렸다. 활동량이 늘어나면 식욕이 증가하고 이를 무시하고 억누르면 결국 폭식이 초래된다.

당장 미디어에 날씬한 모습으로 비쳐야 되는 연예인이 아니라면, 당장 피트니스 시합을 코 앞에 두고 있어서 대폭 감량을 해야 하는 선수가 아니라면 다이어트란 결국 살이 찌지 않는 체질로 만드는 것에서 시작되어야 한다.

결국 다이어트의 근본 핵심은 호르몬에 있다.

직관적 식사, 얼마나 먹어야 하나

그럼 먹고 싶은 걸 얼마나 먹어야 하는지, 계속 먹다가 살이 더 찌는 것은 아닐지 염려하는 사람들이 분명 있다. 그런데 우리 뇌는 정말 특이하게도 양껏 먹어도 되는 순간이 지속되면 입맛이 떨어진다.

본래 갖지 못한 것이 탐이 나는 것처럼 식욕 또한 제어할수록 더 튀어 오르기 마련이다.

사람이 항상 매 끼니에 먹고 싶은 음식을 먹을 수 있는 환경에 놓이면 식욕이 줄어든다. 초반에는 그동안 못 먹었던 음식에 대한 보상심리로 식욕이 마구 생길지언정 결국 시간이 지나면 식욕이 사라진다.

또한 그동안 먹지 못했던 피자, 치킨, 떡볶이, 빵, 과자 등을 계속 먹다 보면 이상하게 샐러드 같은 프레시한 음식이 먹고 싶다는 신호를 받게 된다.

사람의 뇌는 단순하지 않아서, 평생 나쁜 음식만 넣으면서 살 수 있을 것 같지만 그렇지 않다. 그러니 억지로 양을 조절하려 하지 말고 식사하는 동안 배부름의 신호를 느끼도록 끊임없이 의식해야 한다.

다이어트를 오래 한 사람은 보통 포만감 신호에 둔감하다. 음식을 먹기 시작하고 서서히 배부름을 느끼는 것이 아니라 어느 순간 '와, 배가 터질 것 같다.'라는 순간에 도달해서 식사를 멈추게 된다.

맛보다, 음식의 식감보다 오롯이 먹는 행위에 집중하거나, 신호 대신 내가 정한 음식의 양을 다 비울 때까지 먹는 식습관에 길들여졌을 경우에 그렇다.

음식은 고유의 맛이 있다. 본래 처음 먹었을 때 너무 맛있어서 느끼는 황홀감도 식사가 이어지면 둔해진다. 그러다 자연스럽게 수저를 내려놓게 되는 게 본능이다.

언제부턴가 맛보다 먹는 행위에 집중했다면 앞으로는 조금 더 음식의 맛과 포만감에 집중하는 식사시간을 갖는 것이 좋다.

대체 음식을 버리자

흔히 다이어트를 시작하면 이상하게 빵이 당기고, 좋아하지도 않던 과자가 당긴다. 몸에 열량이 부족하다는 것을 끊임없이 신호로 보내는 것이다. 그럼에도 불구하고 우리는 살이 찔까 두려워 대체 음식을 넣어준다.

쌀대신에 고구마를, 맛있는 빵 대신에 단백질 빵을, 맛있는 음료 대신에 저당 다이어트 셰이크를, 과자 대신에 야채칩 또는 단백질 칩을, 떡볶이 대신에 곤약 떡볶이를.

그렇다면 이렇게 대체 식품을 먹고 나서 만족했는가? 아닐 것이다. 우리의 뇌는 그렇게 멍청하지가 않다. 내가 먹고 싶은 음식은 특정되어 있는데 비슷한 무언가를 갖다 넣어줘도 그 맛이 아니라서, 그 식감이 아니라서 절대 만족하지 않는다.

대체 식품으로 열량을 다 채워놓고도 헛헛함이 남고, 이는 결국 주말 치팅만을 기다리는 사람이 되게끔 만든다. 그러니 기회는 한 번이라는 생각이 머릿속을 지배하고, 지금이 아니면 못 먹을 것 같은 생각에 이때 갖은 음식을 입에 넣게 되는 것이다.

문제는 맛을 느끼는 것보다 먹는 행위에 집중되기 때문에 만족도가 떨어진다. 먹고 나면 만족스러움 대신에 죄책감이 몰려온다. 그리고 다음날 절식을 하고, 고강도 운동을 하고 그렇게 또 일주일을 버티다가 회식이라는 명목하에, 모임이라는 명목하에 입 터짐이 생기고 결국 악순환의 반복이다.

그리고 생각보다 대체음식은 건강하지 않다. 살 빠지는 음식 또한 결코 아니다. 몸에 건강한 음식과 나쁜 음식으로 이분화했을 때 오히려 후자에 속한다.

알지도 못하는 각종 첨가물, 대체 당이랍시고 때려 넣은 감미료, 온갖 수입산 곡물가루 등. 잘 보면 영양성분이 그리 훌륭하지도, 원재료가 그리 건강하지도, 맛이 좋지도 않다. 그리고 비싸다. 돈은 돈대로 쓰고 만족은 하나도 하지 못하는 상황이 오는 것이다.

빵을 먹고 싶으면 빵을, 떡볶이를 먹고 싶으면 진짜 떡볶이를, 과자를 먹고 싶으면 진짜 과자를 먹어야 한다. 감자칩 한 봉지면 만족할 입에 굳이 단백질 칩 3 봉지를 때려 넣을 필요가 없다.

치킨 반마리면 만족할 입에 굳이 양념 잔뜩 묻은 닭가슴살 두 덩어리를 넣고도 헛헛해서 곤약 떡볶이까지 데워먹는 실수를 범하지 말아야 한다.

먹고 싶은 게 있다면 정확히 그 음식을 먹고, 배부름의 신호를 느끼면 수저를 내려놓는 습관을 들이면 된다.

p.s 칼럼은 장기적으로 연재될 예정입니다. 식이장애에 관한 이야기도, 다양한 다이어트의 시도와 실패에 대한 이야기도, 성공했던 이야기도, 다이어트에 성공 후 유지가 왜 어려운지, 바디프로필을 찍고 나면 대부분 왜 다시 요요를 겪는지 등 모두 차근차근 담을 예정입니다. 다음 2탄에서는 배고픔의 신호를 느낄 때마다 음식을 먹어도 되는지, 특정 음식이 당기는 가짜 배고픔이라는 게 진짜 맞는 것인지에 대해 작성해 보겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

지역별 새해 해돋이 명소 추천

보스래빗 — Thu, 22 Dec 2022 21:15:00 +0900

안녕하세요 보스래빗입니다. 어느덧 새해가 바짝 코 앞으로 다가왔습니다. 이맘때쯤이면 해돋이를 보러 가볼까? 하는 생각을 하게 됩니다.

산으로 가시는 분들도, 바다로 가시는 분들도 계시겠죠? 최대한 많은 명소를 알려드리기 위해 다양하게 지역별로 해돋이를 볼 만한 장소를 알아왔습니다.

서울, 경기, 인천, 강원, 충청, 전라, 경상 총 7개 지역의 해돋이 명소 18개에 대하여 소개해드립니다.

서울 해돋이 명소

1. 상암 하늘공원

주소: 서울 마포구 하늘공원로 95

-탁 트인 한강뷰로 평소 야경명소로도 유명한 곳입니다. 주차공간은 있으나 비교적 사람이 많이 몰리는 곳이니 대중교통을 추천합니다.

2. 안산 봉수대

주소:서울 서대문구 봉원동 산 1

-평소 해돋이 명소로 유명한 곳입니다. 2020년에는 서대문구에서 주관하여 해돋이 행사도 했었는데요. 작년에는 코로나 여파로 산 진입을 막았었습니다. 올해는 다시 개방할 예정이지만, 정확한 행사여부는 아직 미정이니 참고해 주세요

3. 선유도 공원

주소: 서울 영등포구 선유로 343

-등산은 싫고, 해돋이는 보고 싶다면 이 장소를 추천합니다. 사진이 가장 잘 나오고 일출을 보기 가장 좋은 곳은 '선유교'입니다. 가장 가까운 주차장을 찾으신다면 '양화 3 주차장'에 주차하시면 됩니다.

-작년에는 코로나로 인해 선유교가 전면통제였습니다. 올해는 개방예정이라고 합니다.

4. 아차산 해맞이 광장

주소: 서울 광진구 영화사로 11길 41-6

-매년 해맞이 행사가 열릴 정도로 유명한 해돋이 명소입니다. 아차산은 높지 않고 비교적 등산이 쉬운 편이기 때문에 초보자들도 오를 수 있습니다.

-가장 빠른 코스

(1) 기원정사→해맞이 광장 = 해맞이길

(2) 영화사입구→고구려정 = 고구려정

두 코스 모두 0.7KM로 약 30분 정도 소요되는 가장 빠른 코스입니다. 고구려정은 팔각정으로도 불리며 사람들이 많이 찾는 장소이자 코스입니다.

경기 해돋이 명소

1. 공릉천

주소: 경기 파주시 탄현면 길현리 2153

-차 안에서 일출을 볼 수 있는 장점을 가진 곳입니다. 경기도 외곽이라 비교적 차가 밀리지 않는 곳이며, 북한산 해돋이뷰를 감상할 수 있는 멋진 장소입니다.

2. 두물머리

주소:경기 양평군 양서면 두물머리길 145

-산책하기 좋은 곳으로 사진작가들이 일출 사진을 찍기 위해 많이 찾는 장소입니다. 그중 '물안개 쉼터'가 가장 유명한 해돋이 명소입니다. 사람이 많기 때문에 각오하고 가시는 것을 추천합니다.

3. 시화나래 휴게소

주소:경기 안산시 단원구 대부황금로 1927

-바다 위에 위치한 특이한 휴게소입니다. 2층 '달 전망대'도 있고 이곳에서 탁 트인 오션 뷰를 볼 수 있습니다. 전망대에서 내려오면 시화나래조력공원 산책로가 있는데 이곳에서 해돋이를 보시는 분도 많습니다.

4. 검단산

주소:경기 하남시 창우동 272-18

-생각보다 난도가 있는 등산코스입니다. 길이 대부분 바위와 돌 위주라서 산행 초보자라면 추천하고 싶지 않습니다.

-산을 좋아하신 다면 추천합니다. 백패킹 코스로 정평이 나있기도 하고, 아예 전날 텐트를 치고 주무시는 분들도 계실 정도로 유명한 곳입니다.

-주차는 유료주차장이 준비되어 있지만, 장소가 매우 협소하기 때문에 가급적 대중교통 이용을 추천합니다.

인천 해돋이 명소

1. 네스트 호텔

주소: 인천 중구 영종해안남로 19-5

-누워서 해돋이를 볼 수 있는 가장 최적의 장소입니다. 탁 트인 오션뷰로 감상하는 해돋이 맛집이라 호텔 예약은 빨리 마감되는 편입니다.

-연말 호캉스를 즐기고 편하게 누워서 해돋이를 보고 싶다면 추천합니다.

2. 소래산

주소: 인천 남동구 장수동 129-5

-가볍게 산책하듯이 오르기 좋은 산입니다. 산행시간은 30분 정도 소요.

-산을 중심으로 인천 남동구와 시흥시가 나뉘어 있기 때문에 등산할 때 오신 길을 잘 기억해두시고 하산하셔야 합니다. 안 그러면 남동구에서 등산해서 시흥시에서 하산할 수 있어요..!

-주변에 맛집이 많은 곳으로도 유명합니다. 일출 보신 후에 맛있는 식사까지 하고 오시면 좋을 곳입니다.

3. 석산곶

주소: 인천 중구 운서동 2854-2

-일출 명소인데 아직 많은 분들에게 알려지지 않은 장소입니다. 더 많이 알려지기 전에 다녀오시는 것도 좋을 것 같아요. 인천대교 뷰와 함께 일출을 감상할 수 있는 곳입니다.

4. 소래습지 생태공원

주소: 인천 남동구 소래로 154번 길 77

-풍차가 있는 풍경으로 유명한 곳입니다. 염전을 비추는 해와 안개가 환상적인 장관을 연출하는 곳으로 다른 곳과 다르게 이국적인 느낌을 물씬 느낄 수 있는 색다른 해돋이 명소입니다.

강원도 해돋이 명소

1. 하조대

주소: 강원도 양양군 현북면 하륜길 54

-최근 강원도 핫플레이스로 떠오르는 곳입니다. 서피비치 근처에 위치한 곳으로 절벽 해돋이 뷰를 볼 수 있습니다.

-아름다운 겨울 동해바다를 함께 느낄 수 있다는 장점이 있는 곳입니다.

2. 추암 해수욕장

주소: 강원 동해시 촛대바위길 28

-촛대바위로도 유명한 곳입니다. 추암 해변은 둘레길이 잘 조성되어 있기 때문에 산책하면서 일출을 볼 수 있습니다.

-추암해변 내에 캠핑장이 있어 연말연초 가장 핫한 해돋이 스폿 중 하나입니다.

3. 천학정

주소: 강원 고성군 토성면 교암리 산 37-1

- 100년 된 소나무가 있는 곳입니다. 아담한 정자가 있어 일출 감상 명소로 유명합니다.

4. 매봉산 풍력발전단지

주소: 강원 태백시 창죽동 9-384

- '바람의 언덕'으로 유명한 곳입니다. 광활하게 펼쳐진 자연이 장관이며, 다른 곳보다 바람이 많이 불기 때문에 옷을 두툼하게 챙겨 입고 방한용품을 구비해 가시는 것을 추천합니다.

충청도 해돋이 명소

1. 왜목마을

주소: 충남 당진시 석문면 왜목길 15-5

-탁 트인 서해 뷰로 일출과 일몰 모두 아름다워 해마다 관광객들로 인산인해인 곳입니다.

-당일치기를 추천합니다.

2. 흑성산

주소: 충남 천안시 동남구 목천읍 교촌리 산 23-3

-차를 타고 정상까지 올라가서 해돋이를 볼 수 있습니다. 다만 길이 좁고 차가 많기 때문에 불편하신 분들은 차를 두고 산을 오르는 분들도 계십니다.

이 외에도 충청도 해돋이 명소로 <도담삼봉>과 <용암사 운무대>가 있습니다.

전라도 해돋이 명소

1. 변산해수욕장

주소: 전북 부안군 변산면 대항리 567

-일출과 일몰이 모두 아름다운 곳으로, 변산반도 국립공원은 우리나라 대표 8경 중 하나입니다. 전국에서 해넘이가 가장 아름다운 곳으로 꼽힙니다.

2. 향일암

주소: 전남 여수시 돌산읍 항일암로 70-4

-향일암은 입장료가 있습니다. (2500원) 주차장 또한 무료주차장과 유료주차장이 구분되어 있습니다.

-주차장부터 향일암까지 약 30분이 소요되므로 시간을 잘 계산하여야 합니다.

이 외에도 전라도 해돋이 명소로 <도리포 유원지>와 <땅끝마을 전망대>가 있습니다. 땅끝마을 전망대는 특히 바다 뷰가 아름답습니다.

경상도 해돋이 명소

1. 호미곶

주소: 경북 포항시 남구 호미곶면 대보리

-상생의 손 그리고 일출 명소로 너무나도 유명한 곳입니다. 드라이브 명소로 꼽히는 곳이기도 합니다.

-해맞이 광장 주차장보다 국립 등대 박물관 주차장이 이동거리가 더 짧기 때문에 추천합니다.

2. 유호전망대

주소: 경남 거제시 장목면 유호리 산 85-2

-부산과 거제를 잇는 거가대교 뷰를 볼 수 있습니다. 거가대교를 배경으로 보는 일출과 거가대교를 감싸는 해무까지 볼 수 있는 곳입니다.

이 외에도 경상도 해돋이 명소로 <후포항>과 <장유사>가 있습니다.

2023년도 새해에는 날이 좋아서 멋진 일출을 볼 수 있었으면 좋겠습니다.

한겨울의 동행축제 윈윈터 페스티벌 영수증 복권 이벤트

보스래빗 — Sat, 17 Dec 2022 14:24:10 +0900

안녕하세요 보스 래빗입니다.

지난 9월에 열렸던 상생 소비 복권 영수증 이벤트 기억하시나요? 이번에는 '한겨울의 동행 축제 윈윈터 페스티벌 만원의 행복권'이라는 이름으로 또 한 번 이벤트가 열렸습니다.

소상공인을 돕고 소비를 촉진해 경제를 살리고 소비자들에게는 경품으로 되돌려주고자 중소벤처기업부 주관으로 또 한 번 진행한다고 합니다.

저번에는 3만 원 이상 영수증만 응모 가능했지만, 이번에는 단돈 만원 이상의 영수증이면 응모가 가능하다고 합니다.

출처: 한겨울의 동행축제 홈페이지

영수증 복권 참여방법

응모대상

-만 14세 이상 대한민국 국민 누구나 (본인 명의 휴대폰 보유자, 2008년 12월 25일 이전 출생자)

응모방법

-1만 원 이상 카드, 현금, 제로 페이, 직불결제, 모바일 온누리 상품권 결제한 영수증 사진 업로드

(단, 2022.12.16(금)~12.25(일) 10일 동안 소비한 영수증만 응모 가능)

-한겨울의 동행 축제 윈 윈터 페스티벌 기간 동안 전국 소상공인, 전통시장 점포, 한겨울의 동행 축제 윈윈터페스티벌 지역별 나눔 바자회 행사 점포에서 1만 원 이상 결제한 영수증 이미지를 등록

-접수가 완료되면 카카오톡 메시지(이벤트 알림톡)를 통해 접수 확인 가능.

참여기간

2022.12.16(금) 오전 9시 ~ 12.25(일) 오후 11시 59분

결제방식

-현금, 신용·체크카드, 제로 페이, 모바일 온누리

소비 장소

-소상공인 점포, 전통시장(식당, 가게, 점포, 상점)

단, 온라인 쇼핑몰 및 유흥업소, 콜라텍 등 소상공인 정책자금 지원 제외 업종은 불가.

경품

경품은 모바일 온누리 상품권으로 제공됩니다.

1등 200만 원(50명)

2등 50만 원(100명)

3등 5만 원 (2700명

당첨자 발표

-당첨자는 마지막 주 추첨을 하며, 사용처 확인 후 1월 마지막 주 발표 예정 (이벤트 일정에 따라 변경 가능성 있음)

-당첨자는 이벤트 홈페이지에서 확인 가능. (1,2등 당첨자는 발표 후 2일 내로 대행사에서 직접 연락 예정)

-5만 원 초과 경품은 당첨금액의 22% 제세공과금으로 부과.

-당첨자가 미성년자인 경우, 주민등록등본과 보호자 동의서 확인 후 발송

https://www.xn--289au31ayrep2ea417mw1cmsb3zd.kr/event/event01.php

윈윈터페스티벌경품

한겨울의 동행축제, 윈.윈터 페스티벌 경품 이벤트 등록 및 당첨자 안내.

www.xn--289au31ayrep2ea417mw1cmsb3zd.kr

영수증 복권 응모 시 주의 사항

응모 불가 영수증

-온라인 가맹점 구매 영수증, 법인카드 영수증, 가맹점용 카드 영수증, 지출증빙용 현금영수증, 카드형 온누리상품권 영수증, 지류형 온누리 상품권 영수증은 응모 불가

당첨자 유의사항

-당첨자 발표 후 1~2등 당첨자가 기한 내에 제세공과금 22% 미입금과 이벤트 홈페이지 내 신분증 사본 미제출 시 차순위자에게 기회 부여

-모바일 온누리 상품권은 개인별 최대 보유금액이 200만 원을 초과할 수 없으므로 상품권 보유 한도 관리 필요.

추가 이벤트

만원의 행복권 이벤트 이외에도 다양한 이벤트가 준비되어 있습니다.

1. 소비자가 아닌 소상공인이 직접 참여할 수 있는 이벤트 '소상공인 할인행사' 이벤트

2. 12월 한 달 동안 중고거래 사이트를 통해 중고품을 나눔 하는 '중고품 나눔 행사'이벤트

3. 2022년 한 해 동안 봉사활동 또는 재능기부를 실행한 내용을 후기 형식으로 적어 참여하는 '봉사활동 재능기부'이벤트

4. 전국 303개의 경험형 스마트마켓을 방문하고 sns에 후기를 남긴 후 홈페이지에서 신청 폼 작성하는 '경험형 마켓'이벤트

위 4가지 이벤트의 경품은 온누리 상품권이 아닌 갤럭시탭, 아이패드 , 갤럭시 워치, 애플 워치, 스타벅스 쿠폰 등 다양하므로 꼭 확인해보세요.

https://www.xn--289au31ayrep2ea417mw1cmsb3zd.kr/

윈윈터페스티벌경품

한겨울의 동행축제, 윈.윈터 페스티벌 경품 이벤트 등록 및 당첨자 안내.

www.xn--289au31ayrep2ea417mw1cmsb3zd.kr

이번 한겨울의 동행 축제 윈윈터 페스티벌 만원의 행복권(영수증 복권) 이벤트는 지난번 상생 소비 복권 이벤트 때보다 기간이 3일 늘어난 10일간 진행됩니다.

밑져야 본전인 만큼 10일간 소비했다면 잊지 마시고 꼭 참여하시는 게 좋겠습니다. 1,2등을 제외한 당첨자는 홈페이지를 확인해야 당첨자 확인 가능하니 잊지 마시고 당첨 확인도 꼭 하세요.

모두 당첨되셨으면 좋겠습니다.

탄수화물 제한 저탄고지 식단 과연 괜찮을까?

보스래빗 — Wed, 14 Dec 2022 17:34:41 +0900

안녕하세요 보스래빗 입니다. 겨울철에 접어들고 또 내년 새해가 다가오니 많은 분들이 연말에 즐기고 내년부터는 다이어트를 하리라 마음을 먹고 계실 텐데요. 많은 다이어트 방법 중에서 최근에는 저탄고지 다이어트에 관심을 갖는 사람들이 꾸준히 늘고 있는 추세입니다.

과연 저탄고지 다이어트는 무엇인지, 장점과 단점 그리고 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.

저탄고지 다이어트란?

저탄고지란 말 그대로 '저 탄수화물 고 지방' 식이요법을 말합니다. 한마디로 탄수화물은 적게, 지방은 많이 섭취하는 것이죠.

탄수화물은 10% 이내 (여성은 20%까지 허용) 지방은 70% 이상으로 섭취하는 것이 이상적입니다.

꼭 염두에 두셔야 할점은 무탄고지가 아니라 저탄고지 라는 것입니다. 한마디로 말해 탄수화물의 섭취를 아예 배제해서는 안돼요.

단백질도 주의해야 합니다. 또한 지방도 섭취가능한 지방과 그렇지 않은 지방이 있습니다. 아래에서 알려드릴게요.

저탄고지의 원리

저탄고지의 원리를 쉽게 이해하면 '당'을 에너지원으로 하여 돌아가는 몸을 '케톤'을 에너지원으로 하여 작동하는 몸이 되게 하는 것입니다. 즉 '케토시스' 상태를 유지해서 지방을 태우는 거죠.

아마 들어보셨을 겁니다. 헬스장에서 운동을 할 때, 무산소 운동(근력운동)으로 몸에 남은 탄수화물을 태우고 유산소 운동을 해야 효과적으로 지방을 태울 수 있다는 말. 다시 말해 몸에 남은 당이 없어야 지방이 소모된다는 말입니다.

우리가 섭취하는 음식 중 가장 많은 비중을 차지하는 영양소는 '탄수화물'입니다. 이렇게 당이 많이 포함된 음식을 먹게되면 우리 몸에서는 당을 잡기 위해 '인슐린'호르몬을 분비합니다. 이게 잘 작동하면 문제가 없지만 지속적으로 당에 노출이 많아지면 인슐린 저항성(인슐린 분비 장애)이 생겨요.

인슐린 저항성이 높으면 웬만한 당에는 제대로 분비가 되지 않고, 결국 혈중 인슐린 농도가 높은 상태를 유지하기 때문에 살이 찝니다. 남은 당이 지방으로 축적되기 때문이죠.

그래서 탄수화물과 당의 섭취를 줄이고 필요한 나머지 열량을 지방에서 채우는 겁니다. 그렇다면 왜 단백질이 아니라 지방을 더 섭취해야하나 궁금하시죠?

단백질의 섭취 또한 인슐린을 자극합니다. 고로 단백질을 섭취하면 인슐린이 분비돼요. 그렇다면 지방을 연소할수있는 '케토시스'상태를 만들기에 부적합합니다. 하지만 지방은 인슐린을 자극하지 않습니다. 자극이 굉장히 미비한 수준이에요. 그렇기 때문에 나머지 열량은 지방으로 채워주는 겁니다.

또한 지방을 기름만 먹어서 채울수 없기 때문에 보통 기름기 많은 육류를 섭취합니다. 자연적으로 단백질 섭취는 따라오게 되어있기 때문에 굳이 단백질을 추가할 필요가 없습니다.

이렇게 되면 우리몸은 필요보다 적은 탄수화물을 먹었기 때문에 몸에서도 살 방법을 찾습니다. 당으로 모든 일을 해왔다면 이제 당이 부족하니 다른 부분을 찾아야겠죠. 결국 몸은 가장 많은 지방으로 에너지를 연소하게 됩니다.

이렇게 지방으로 몸이 돌아가는 상태를 '케토시스'라고 해요. 케톤체를 에너지로 사용하는 것입니다. 그렇기 때문에 식사를 해서 탄수화물을 몸에 넣어줄 때를 제외하고는 하루 종일 지방을 연소하는 몸 상태가 됩니다.

그래서 간헐적 단식이 저탄고지에서는 필요합니다. 케토시스 상태를 유지하는데 있어서 단식만큼 좋은 게 없기 때문입니다.

저탄고지 장점

1. 확실한 체중감량

저탄고지를 처음 시작한다면 체중이 굉장히 빠르게 빠지는 경험을 하게 됩니다. 하지만 이는 지방이 연소되는 것은 아니고 수분이 빠지는 겁니다. 탄수화물은 섭취한 수분을 잡아두는데, 탄수화물을 제한하니 수분이 그대로 빠져나가기 때문이죠 부종이 감소하며 체중이 줄어듭니다. 그리고 1~2주 후 본격적인 지방 연소가 시작됩니다. 케토시스에 무난하게 진입했다면 하루 종일 지방이 연소되는 몸이 되므로, 확실한 체중감량의 효과를 볼 수 있습니다.

2. 다양한 음식 섭취 가능

다이어트를 시작하면 약속과 회식을 기피하게 됩니다. 그런데 저탄고지는 일반적인 저열량 다이어트보다 음식 선택의 폭이 넓습니다. 삼겹살, 족발, 보쌈 등 남들과 함께 먹을 수 있고, 최근에는 저탄 고지 메뉴를 만드는 식당도 있기 때문에 이전보다 폭이 넓어졌습니다. 또한 맛이 없는 식단이 아닌 맛있는 식단을 할 수 있기 때문에 다른 다이어트보다 힘이 덜 듭니다.

3. 염증완화

몸에서 일어나는 염증은 대부분 '당'이 원인인 경우가 많습니다. 실제로 암세포도 당분을 먹이로 하여금 자라나죠. 따라서 당을 제한하면 무분별하게 분비되던 인슐린이 안정되고, 인슐린 수치를 낮춰 몸속의 염증이 감소하게 됩니다. 체내에 생긴 종양의 크기도 줄어드는 효과를 볼 수도 있습니다.

저탄고지 주의점 및 부작용

1. 저 탄수화물이지 무 탄수화물이 아니다.

우리의 뇌에 가장 필요한 에너지원은 '포도당'입니다. 케토시스 상태를 만들어 다이어트를 한다고 해도 뇌에는 포도당이 필수라는 얘기죠. 탄수화물을 극히 제한해서 먹지 않는 경우 뇌는 방법을 찾습니다. 바로 근육 속의 아미노산을 포도당으로 바꿔 뇌로 전달하기 이해 근육을 녹이게 됩니다. 따라서 탄수화물의 섭취는 필수입니다.

특히 여성의 경우 탄수화물을 극히 제한하면 '무월경'이 생길 수 있습니다. 아니 거의 99% 생겨요. 여성의 배란에 가장 중요한 영양소도 탄수화물입니다. 극한의 다이어트를 경험하다가 일반식으로 돌아왔을 때 생리주기가 원활해지는 것도 모두 탄수화물 때문입니다. 고로 여성은 식단의 20% 이내에서 꼭 탄수화물을 섭취해주셔야 합니다.

2. 장기간 지속 시 오히려 인슐린 민감도가 높아질 수 있다.

인슐린 저항 때문에 시작한 식단이 오히려 인슐린 민감도를 높일 수 있습니다. 극도의 당질 제한은 바람직하지 않습니다. 오히려 어쩌다 한번 당이 높은 음식을 먹었을 때 저탄고지식단을 하지 않는 사람에 비해 혈당 스파이크가 튈 확률이 매우 높습니다.

혈당이 높은 것도 위험하지만 혈당의 낙폭이 커 저혈당 위험이 커지는 것이 훨씬 더 위험합니다. 실제로 저탄 고지를 오래 하고 당뇨병 진단을 받은 사람들도 있습니다. 그렇기 때문에 무분별하게 하는 것이 아니라 몸 상태를 꼭 확인하면서 진행하는 것이 좋습니다.

3. 나쁜 지방을 섭취할 경우 오히려 악영향

좋은 지방을 섭취하면 몸에 이롭지만, 반대로 나쁜 지방을 섭취하면 오히려 심각한 문제를 초래합니다. LDL 수치가 증가하며 심혈관질환 발생이 높아지기 때문입니다. 탄수화물과 함께 먹지 않으면 지방자체는 나쁘지 않다는 말에 동의하지만 그것은 좋은 지방일 경우에 한한 것입니다. 나쁜 지방은 나쁜 지방 자체로 몸에 해롭습니다.

4. 뇌손상 및 골다공증

이는 보통 저탄고지를 하면서 저나트륨식이를 병행할 때 문제가 발생합니다. 우리의 뇌는 포도당을 위주로 쓰지만 저탄고지 시에는 당질 섭취가 제한되므로 뇌는 생각보다 많은 염분을 필요로 합니다. 뇌는 포도당의 이동에 염분을 사용합니다. 염분이 부족하다면 얼마 있지도 않은 포도당조차 이동에 제한이 생기죠.

결국 두뇌의 활동이 저하되고, 굉장히 예민해집니다. 문제는 뇌는 극한의 상황에 놓이면 놀랍도록 잔인해집니다. 염분 부족이 지속되면 우리 몸속의 뼈를 파면 소금기가 나온다는 것을 뇌는 알아요. 결국 이는 골다공증으로 이어지게 되므로 염분 섭취는 필수입니다.

5. 신장 손상

케톤을 에너지원으로 사용하면서 발생하는 문제점입니다. 지방을 분해하여 케톤을 사용하면 살이 빠지는 장점은 있지만 케톤을 지속적으로 사용하면 케토시스 현상으로 혈액 속에 산이 축적됩니다. 단백질을 소화하면서 생긴 노폐물과 축적된 산까지 전부 신장이 처리하게 되는데 이는 신장의 과부하를 처리합니다. 따라서 신장이 좋지 않다면 저탄고지는 피해야 합니다.

먹을 수 있는 지방과 먹을 수 없는 지방

지방을 많이 먹으면 도움이 되는 것이 저탄고지지만, 여기에도 함정이 있습니다. 모든 지방이 똑같지는 않다는 것입니다. 건강한 지방을 섭취해야 해요.

(1) 돼지고기

돼지고기 중 가장 지방이 많은 부분은 삼겹살입니다. 저탄고지 식단 할 때 가장 많이 먹는 부위기도 하지요. 하지만 항생제를 맞아가며 좁은 우리에서 움직임 없이 사료만 먹고 자란 돼지가 아니라 자연에서 뛰어놀고 건강한 사료를 먹고 적당히 움직인 돼지를 먹어야 합니다. 그래서 저탄고지 식단을 하시는 분들이 찾는 게 '이베리코'등급의 돼지고기입니다.

(2) 기름

저탄고지의 핵심은 양질의 지방 섭취에 있습니다. 그렇기 때문에 나쁜 기름도 좋지 않아요. 나쁜 기름은 주로 식물성 오일에 있습니다.

카놀라유, 콩기름, 포도씨유 등 오메가 6 지방산이 주로 들은 기름이죠. 그래서 건강한 기름을 섭취하는 것이 중요합니다. 엑스트라 버진 올리브유, 아보카도유, 코코넛 오일, 라드, 버터, mct오일 등 건강한 기름으로 바꿔주는 게 좋습니다.

(3) 방탄 커피

방탄 커피는 인슐린을 거의 건드리지 않아 간헐적 단식 중에도 많은 분들이 섭취합니다. 다만 중요한 건 직접 버터와 mct오일을 넣고 만들어 먹는 게 아닌 이상 제품의 성분을 잘 확인해야 합니다.

간편한 섭취를 위하여 요즘은 믹스 형태의 제품이 많이 나와있는데 잘 보시면 눈속임이 있습니다. 크림버터 혼합분말, 가공버터 등.

이런 버터로 만든 방탄 커피는 안 먹느니만 못합니다. 가공버터가 아닌 앵커 버터 혹은 기 버터를 이용한 제품으로, mct오일이 첨가된 제품으로, 인스턴트커피가 아닌 에스프레소 추출액이 들어간 제품을 골라야 합니다.

덧 붙이는 말

저탄고지는 장점도 많지만 단점도 많습니다. 부작용도 큰 편이에요. 어느 한쪽으로 쏠린 영양소는 결국 건강할 수 없습니다. 현존하는 저탄고지에 관련된 논문만 봐도 장기적인 연구의 결과라고는 보기 어렵기 때문에 장기간 지속했을 때 얼마나 더 큰 부작용이 초래될지는 아무도 모르죠.

의사들도 저탄고지 식이에 대해서는 다양한 입장이 존재합니다. 그렇기 때문에 좋다 나쁘다로 단언할 수 없어요. 다만 분명한 건 아주 건강한 다이어트 방법이라고 보기는 어렵다는 것입니다.

실제로 저탄고지를 시행하고 몸의 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 공복혈당이 좋아지고, 면역력이 좋아지고, 체중감량으로 신체 활성도가 높아진 사람이 있는 반면에 오히려 혈당장애가 생기고, 간수치가 높아지고, 잦은 배뇨로 신장에 문제가 생긴 사람도 존재합니다.

그리고 생각보다 어렵습니다. 우리 일상에는 탄수화물이 많이 자리 잡고 있어요. 그것을 억지로 제한하는 건 생각보다 많이 어렵습니다. 대체 식품을 아무리 먹어도 몸이 진정 원하는 음식을 넣어주지 않으면 결국 만족감을 느낄 수 없고 결국 식욕은 제어되지 않습니다.

또한 많이 들어가는 식비를 제외하고도 건강한 지방을 챙겨 먹기란 쉬운 일이 아니죠. 사회생활을 하고 있다면 더더욱 어려운 일입니다. 삼겹살 하나도 건강한 목초를 먹고 자란 돼지를 찾아먹어야 하고, 버터도 식물성이나 혼합 버터가 아닌 앵커 버터나 기버터를 찾아먹는 것이란 결코 쉽지 않아요.

결국 일정 부분은 타협을 해야 합니다. 그러나 그 타협이 하나 둘 자리하는 순간 저탄고지가 과연 건강한 다이어트가 될 수 있을까요?

어느 한쪽으로 기울어진 다이어트는 결국 부작용을 낳기 마련입니다. 당질제한은 먹고 있는 간식에서 그리고 나쁜 탄수화물을 건강한 탄수화물로 바꾸는 것 정도면 충분하다고 생각합니다. 저탄고지의 모든 부분을 꼼꼼히 체크해서 건강한 식사를 하셨으면 좋겠습니다.

도시가스 절약 캐쉬백, 도시가스비 환급받는 법

보스래빗 — Sun, 11 Dec 2022 14:38:48 +0900

안녕하세요 보스래빗 입니다. 최근 도시가스비 인상률이 높아지면서 올 겨울을 어떻게 보내야 하나 고민이 많으실 텐데요. 이러한 가구의 부담을 덜어주고자 한국가스공사에서 진행하는 도시가스 절약 캐시백 제도가 있어서 알려드리려고 합니다.

도시가스 절약 캐쉬백이란?

한국가스공사에서 전 국민을 대상으로 동절기 도시가스 사용량 감축을 위해 운영하는 제도로 전년도 사용량보다 7% 이상 절약하면 절감량에 따라 현금으로 돌려주는 제도입니다.

주택난방용/중앙난방용 도시가스요금 사용자는 누구나 참여할 수 있습니다. (단, 난방 목적이 아닌 취사용 또는 취사전용 요금제 사용자, 전출 세대 등 전년도 사용량 자료가 없어 비교가 불가능한 세대는 참여가 제외됩니다.)

도시가스 캐쉬백 지급기준

전년 동기간 대비 7% 이상 절감 시 절감률 별 차등 지급하며, 절감률이 높을수록 캐시백 지급단가가 높아집니다.

출처:k-가스캐쉬백 사이트

도시가스 절약 캐쉬백 신청방법

아래의 사이트(K-가스캐시백 홈페이지)에서 회원가입 후에 신청서를 작성하시면 됩니다. 회원가입 시 도시가스 납부고지서에 적힌 9자리 개인 고객번호를 기입해야 하므로 확인 후에 가입해주세요.

https://k-gascashback.or.kr/ko/

도시가스 절약 캐쉬백

k-gascashback.or.kr

캐쉬백 지급 및 주요 일정

전년도보다 도시가스 사용량 절감 성공 시 신청서 작성 시 기입했던 신청자의 계좌번호로 6월 말에 현금으로 지급됩니다.

신청기간: 2022년 12월~2023년 1월 (총 2개월)
절약 기간: 2022년 12월~2023년 3월 (2023년 1월~4월 고지서 발행분)
절감량 산정기간: 2023년 4월~5월
캐시백 지급시기: 2023년 6월~7월

도시가스 절약 방법

1. 실내 적정 난방 온도 설정하기 (18~20℃)

난방비를 절약할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 높은 온도로 난방을 하다가 덥다고 느껴져 보일러를 껐다가 재가동을 시키는 경우 가스 소비량이 큽니다. 실내 온도를 1℃만 낮게 설정해도 에너지 소비량을 7% 절약할 수 있습니다.

2. 적정 습도 유지하기 (40~60%)

실내가 건조하면 난방을 가동해도 공기의 온도는 높지 않습니다. 가습기나 젖은 수건 및 빨래 등을 이용하여 습도를 올려 적정 습도를 유지해주면 열전달이 빨라져 실내 온도를 빠르게 상승시킬 수 있습니다.

3. 적정 온수 온도 설정하기 (40℃)

가정에서 가스비가 가장 많이 나오는 부분입니다. 특히 온수 온도를 최고로 설정해 놓고, 수압을 강하게 하여 물을 튼 다음 뜨거워지면 다시 차가운 방향으로 수전을 돌리는 경우 가스비가 가장 많이 나옵니다. 온수 온도를 설정할 수 있는 보일러라면 저/중/고 중에서 중으로 조절하는 것이 좋습니다.

추가 혜택

도시가스 절약 캐쉬백 신청자에 한하여 가스공사에서 준비한 추가 혜택이 있습니다

~~신청 시 선착순 2만 명에 한하여 방한용품 지급 - 수면양말, 단열 뽁뽁이, 문풍지 중 1개 지급 (현재 마감)~~
페가수스 프로 농구단 티켓 할인 (2~3층 일반석 30% 할인)
하이원 리조트 시설 할인

전년도보다 도시가스의 사용량이 더 적어질지 많아질지 알 수 없지만 캐시백 제도를 신청함에 있어서 불이익이 없기 때문에 한번 고려해보셔도 좋을 것 같습니다. 물론 이 제도보다 더 중요한 건 도시가스비의 인하가 아닌가 싶지만, 현재로서는 달리 방법이 없기에 이런 제도라도 이용해보시면 좋을 것 같습니다.

<백일의 낭군님>티빙 넷플릭스 추천드라마

보스래빗 — Mon, 14 Nov 2022 20:27:36 +0900

최근 드라마 진검승부가 종영했다. 도경수 배우의 연기력이 너무 좋아서 그의 필모그래피를 찾아보니 꽤 흥행했던 작품이 있었다.

배우 라인업을 보니 굉장히 핫한 배우들이 함께 했었다. 도경수, 남지현, 김선호, 한소희, 김재영. 당시에 김선호도 한소희도 크게 이름을 알렸던 배우들이 아니었었는데 지금 보니 와 이 배우들이 주조연으로 한자리에 모여있다니 싶어서 놀랐던 드라마.

무엇보다 너무 재밌었다. 넷플릭스나 티빙에서 뭘 볼까 고민하고 있다면 백일의 낭군님을 추천한다

jw메리어트 호텔 플레이버즈

보스래빗 — Sun, 13 Nov 2022 11:07:36 +0900

지난 9월에 방문했던 플레이버즈 비싼 가격에 랍스터에 각종 그릴요리가 꽤 괜찮다고 해서 기대했는데 기대 이하였다.

물론 신선한 해산물과 각종 그릴요리를 더불어 디저트까지 다양한 음식을 먹을 수 있는건 좋았지만, 이 가격이라면 차라리 프라이빗한 공간에서 그릴요리를 즐길 수 있는 식당으로 가는게 더 낫지 않았을까 하는 생각.

호텔 뷔페중에서는 그래도 괜찮은 편이지만, 굳이 이 돈내고 이 음식을 먹으러 또 오지는 않을 것 같다.

메뉴가 바뀐다면 또 고민해보겠지만.